超梦位于华蓝洞穴最深处，该地点也被称为超梦洞。玩家需要先完成主线剧情并击败四大天王成为冠军，这是触发超梦出现的基本前提条件。华蓝洞穴位于华蓝市北部，需要通过24号公路抵达，在道路尽头向左使用冲浪技能沿河流而下才能找到入口。洞穴内部结构复杂且完全黑暗，必须提前准备闪光技能照明才能正常探索。
进入超梦洞前需要做好充分准备，队伍中必须配备会冲浪和攀瀑技能的宝可梦。洞穴内存在多层迷宫结构，第一层需沿特定路径前进，第二层需要通过水域区域，最终在第三层最深处可遇见等级70的超梦。建议提前保存游戏进度，因为超梦具有极高战斗力和速度属性，初次遭遇时容易因准备不足导致失败。洞穴内还存在大量野生宝可梦和训练师，需要合理分配资源应对连续战斗。
捕捉超梦需要特殊策略，最有效的方法是使用大师球直接捕获。若选择常规捕捉方式，建议携带电系宝可梦施展电磁波制造麻痹状态，配合会催眠技能的宝可梦控制超梦行动。将超梦HP削弱至红色区域时，使用超级球或计时球能显著提高成功率。需注意超梦会使用精神干扰和自我再生技能，恶系宝可梦可有效抵抗其攻击。战斗中要避免使用会触发反伤的技能，防止超梦因挣扎技能自毁。
成功捕获超梦后，建议为其配备冥想和精神破坏等强化技能。超梦作为特攻型传说宝可梦，在队伍中能发挥极强的战斗价值。华蓝洞穴在捕获超梦后仍可重复进入，但超梦仅出现一次。该设定使超梦成为游戏中最珍贵的收藏目标之一，其独特的基因改造背景故事也增添了捕捉过程的史诗感。完成超梦捕获标志着玩家在火红版本中达到了收集与战斗的双重巅峰。
