知道什么时候洗髓最合适，关键得明白洗髓的机制和收益。洗髓的最低要求是弟子等级达到180级，同时掌门等级需要45级才能开启少室山功能。洗髓后弟子会降回160级，但能返还部分培养丹和4000点潜力。等级越高返还的丹比例越高，180级大概返还10%-20%，200级约25%-30%，220级能返还35%-40%，240级甚至能达到50%左右。所以从资源节省的角度来看，等级越高洗髓越划算。
洗髓的核心目的是优化属性分配，尤其是追求0血内的极限培养。洗髓会扣除弟子升级增加的属性和潜力，具体规则是先扣成长属性再扣潜力。比如一个弟子220级洗髓，会扣掉60级的成长属性（220-160），同时扣掉60×15=900点潜力。这些扣除会优先从血、内这类非核心属性开始，因此提前规划好血内数值很重要。如果想洗髓后直接0血内，进山前血内总和要等于（血+内成长值）×（等级-160）+（等级-160）×15。
建议在洗髓前完成普通培养，把多余的属性尽量洗掉，因为洗髓后返还的丹可以用于精准培养。如果目标是0血内，可以在洗髓前将血内总和控制在一个合理范围，这样洗髓后通过返还的潜力进一步调整。比如一个弟子血内成长总和是30点，240级洗髓时需要扣掉80×30=2400点血内属性和80×15=1200点潜力，那么进山前血内总和最好控制在3600点左右。
最后洗髓只能进行一次，所以一定要选好时机。对于培养成本高的弟子，比如黄蓉或林朝英，建议尽量熬到220级甚至240级再洗髓，这样能最大化返还资源。同时注意弟子的成长类型，血内成长高的弟子需要更多前置调整。洗髓虽然复杂，但只要掌握规则，就能让弟子属性更完美，战斗力大幅提升。
